본문으로 건너뛰기
Therapeutic Exercise · 운동 치료

운동 치료
Therapeutic Exercise.

근력 보충 · 근육 이완 · 균형잡기를 통해 근골격계를 정상화합니다. 반복 연습으로 통증에서 자유로워지는 근본 치료입니다.

§ 01Principles · 03

운동 치료란?

근골격계 운동치료

근육의 수축·이완과 균형을 중점으로 한 운동치료법으로 근골격계 통증의 근본을 다스립니다.

01

근력 보충

Strengthen

약해진 근육의 양과 힘을 회복합니다.

02

근육 이완

Release

짧아진 근육을 풀어 길이를 확보합니다.

03

균형잡기

Balance

수축 순서·시점을 바로잡아 안정시킵니다.

§ 02Mechanism · 근골격계 통증

통증 발생·치료 기전

01

어릴 땐 정상이던 뼈·근육·인대가 사용 부족 또는 과사용으로 근육이 짧아집니다(근육 단축).

02

근육이 짧아지면 보상성으로 뼈·인대 변형이 옵니다 — 골극(osteophyte)·관절가동범위 제한.

03

단축·골격 변형이 심해지면 신경을 누르거나 공간이 좁아져 증상이 악화 → 근육 길이 확보가 핵심.

04

요가·선무도 같은 이완 운동이 전신 근육을 풀어 근본 치료에 도움이 됩니다.

05

균형은 소뇌가 관장 — 수축 시점·순서가 흐트러지면 넘어지거나 쥐가 납니다.

§ 03Case · 근육 단축

근육 단축의 경우

근육 이완 · 균형 운동
§ 03Muscle Shortening

근육 단축의 경우

근육 단축(짧아짐)이 있는 경우 — 근육 이완 운동 및 균형잡기 교육을 시행합니다.

  • 01근육 단축이란 사용 부족 또는 과사용으로 근육이 짧아지는 것
  • 02보상성으로 뼈·인대 변형 → 골극이 생기거나 관절가동범위 제한
  • 03심해지면 신경을 누르거나 골극이 공간을 좁히며 증상 악화
  • 04요가와 같은 전신 근육 이완 운동을 시행
  • 05이후 균형잡기 교육으로 넘어짐·쥐를 방지
§ 04Case · 근위축

근위축의 경우

§ 04Muscle Atrophy

근위축의 경우

근위축이 있는 경우 — 먼저 근력을 보충하고, 이후 이완 운동·균형잡기를 시행합니다.

  • 01근위축(atrophy)은 근육양이 줄고 근력이 약해진 상태
  • 02이완할 근육 자체가 부족 → 근육재활(근력) 운동부터 시행
  • 03예: 기립근이 있어야 굽은 허리를 펼 기반이 생김
  • 04근육양을 어느 정도 늘린 뒤 이완 운동을 병행
  • 05이후 균형잡기 교육으로 넘어짐·쥐를 방지
  • 06음식 섭취·호흡법·수면 등에 대한 교육을 병행
근력 재활 운동
Freedom from Pain · 근골격계 정상화

근력 보충 · 근육 이완 · 균형잡기로
통증에서 자유로워지세요.

세 가지를 잘 배워 반복 연습하면 근골격계가 정상화되고, 나아가 근골격계 통증에서 자유로워질 수 있습니다.

운동 치료 상담 문의

개인별 상태에 맞춘 단계별 운동 처방