무릎 통증
Knee Pain.
증상 · 검사 11종 · 치료 · 5단계 재활까지 — 무릎 통증 진료를 한자리에서 안내합니다.
무릎 통증의 정의
무릎 통증은 인대, 연골, 힘줄 등 무릎 구조물의 손상이나 파열로 인한 통증입니다.
스포츠 손상, 외상, 직업에 의한 반복적 스트레스, 노화로 인한 퇴행성 변화 등 여러 원인으로 발생합니다.
무릎 통증의 대표 증상
날카로운 통증
계단을 오르내리거나 앉았다 일어날 때 무릎 앞쪽이나 안쪽에 날카로운 통증
부종 · 열감
관절이 붓거나 열감, 심한 경우 무릎 변형 또는 걸음걸이가 부자연스러움
관절 경직
자고 일어났을 때나 오래 앉아 있다 움직일 때 뻣뻣함, 활동하며 풀림
이상 소리 · 힘 빠짐
사각사각 · 둑 소리, 이물감, 갑자기 힘이 빠지기도 함
일반적인 검사 방법
무릎의 해부학적 구조물 중 어느 한 가지라도 손상되면 통증을 유발합니다. 병력·이학적 검사로 추정 진단 후 정확한 확진을 위해 여러 검사를 시행합니다.
병력 청취
History악화 · 완화 요인, 통증 발생 시기 등 청취
이학적 검사
Physical Exam발적·부종 확인, 압통, 굴신 통증, 가동범위 조사
X-Ray
X-Ray골절·골극·관절염·뼈 종양 — 수술/보존 결정
초음파
Ultrasound인대·힘줄·반달연골·관절액 실시간 확인
MRI
MRI십자인대·반달연골·골수 부종 정밀 진단
CT
CT복잡한 골절의 3차원 형태 · 수술 계획 수립
체열 검사
Thermography염증 부위 열 분포 — 치료 부위 결정
혈액 검사
Blood Test류마티스·통풍·감염성 관절염 감별
관절액 천자
Joint Aspiration부종 시 — 염증·감염·통풍 결정 확인
신경전도 · 근전도
EMG · NCV신경 압박·신경병증 — 신경차단/감압 판단
골밀도 검사
BMD골다공증성 골절 위험도 평가
일반적인 치료 방법
신경차단술
프롤로 치료
기능적 근인대 자극치료
통증 유발점 주사
운동 치료 · 재활
재활 운동 5단계
근력 운동
스트레칭 위주 이완
5단계 재활 프로그램
초기 단계
- 01관절에 부담을 주지 않는 가벼운 스트레칭
- 02무릎 굽혔다 펴는 동작 천천히 반복
- 03넙다리네갈래근 · 뒤넙다리근 부드럽게 늘리기
- 04혈액 순환 개선으로 회복 촉진
중간 단계
- 01통증 완화 후 근력 강화 시작
- 02다리 들기 (누운 자세 · 의자 자세)
- 03엎드린 자세에서 무릎 구부리기
- 04체중 → 저항 밴드 → 가벼운 중량 점진
기능적 운동
- 01체중 부하 점진적 증가
- 02벽 스쿼트 · 의자 스쿼트
- 03일상 동작 연습
- 04계단 오르내리기 (천천히 시작)
균형 감각
- 01한 발로 서기 연습
- 02불안정한 표면 균형 잡기
- 03소뇌 협응 재학습
- 04넘어짐 · 쥐 예방
유산소 운동
- 01수영 · 수중 걷기
- 02실내 자전거
- 03관절 충격 최소화
- 04심폐 기능 · 체중 조절
“운동 중 급성 통증·부종 발생 시 즉시 중단하고 의료진과 상담”
재활 운동은 환자의 나이·체력·무릎 손상 정도에 따라 다르게 적용해야 합니다. 환자 맞춤 운동은 의료진과 함께 설계해야 안전합니다.
꾸준한 재활 운동과 생활 습관 개선을 병행하면 무릎 기능을 회복하고 재발을 방지할 수 있습니다.